Vậy ngủ võng nhiều có hại không? Và cần lưu ý gì để tránh những tác hại tiềm ẩn khi nằm võng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Last updated
Sử dụng võng để thư giãn từ lâu đã trở thành một lối sống quen thuộc của nhiều gia đình Việt Nam. Ngoài việc mang lại cảm giác thoải mái, nằm võng còn thúc đẩy sự thư giãn và nâng cao giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, nằm võng có thể làm ảnh hưởng đến cột sống và tư thế nằm không tốt cho sức khỏe. Vậy nằm võng nhiều có tốt không và cần phải chú ý điều gì để ngăn chặn tác động xấu khi sử dụng võng? Cùng khám phá trong phần tiếp theo.
Chi tiết tại: https://hakawa.vn/blogs/cam-nang/nam-vong-nhieu-co-tot-khong
Thói quen nằm võng có thể có ích cho sức khỏe, nhưng tất cả phụ thuộc vào cách bạn nằm. Nếu biết cách sử dụng hợp lý, võng sẽ là trợ thủ giúp giảm căng thẳng, tăng cường giấc ngủ và thả lỏng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu dùng sai tư thế hoặc thời gian nằm quá lâu có thể gây ra các vấn đề về tư thế và xương khớp, và tăng khả năng bị thương. Vì vậy, việc nằm võng có tốt hay không phụ thuộc vào thói quen sử dụng.
Việc nằm võng từ lâu đã trở thành một cách thư giãn phổ biến đối với nhiều người Việt, đặc biệt tại các khu vực nông thôn. Khi sử dụng võng hợp lý và sử dụng với thời gian hợp lý, võng có thể mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là những tác dụng chính của sử dụng võng:
Cải thiện giấc ngủ: Các nghiên cứu chỉ ra rằng võng nhẹ nhàng rung lắc giúp não bộ thư giãn, tăng cường sự thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Điều này mang lại hiệu quả cho những ai bị mất ngủ hoặc không ngủ được thường xuyên.
Giảm căng thẳng: Võng là nơi lý tưởng để thư giãn sau khi làm việc căng thẳng. Nhờ sự thoải mái và nhẹ nhàng khi nằm trên võng, tinh thần và cơ thể đạt được sự yên tĩnh, thúc đẩy sự thư thái và áp lực tinh thần.
Thư giãn cơ thể: Sử dụng võng giúp giảm thiểu đau mỏi ở những vị trí như lưng và cổ nếu sử dụng tư thế phù hợp. Võng nâng đỡ toàn thân ở nhiều điểm, làm giảm áp lực cho cơ thể.
Tăng sự tập trung và tỉnh táo: Với việc tạo ra môi trường yên tĩnh giúp bạn thư thái nhanh chóng, giúp hồi phục năng lượng, từ đó nâng cao sự tập trung và năng lực làm việc khi quay lại các hoạt động hàng ngày.
Linh hoạt và tiện lợi: Võng dễ dàng lắp đặt và di chuyển, dễ dàng lắp đặt từ trong nhà ra ngoài vườn. Điều này mang lại sự tiện lợi và linh hoạt trong việc sử dụng.
Tuy có nhiều điểm tích cực, nằm võng cũng có thể gây ra vài nguy cơ nếu sử dụng không đúng cách hoặc ngồi lâu trên võng. Những tác hại này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống và tình trạng sức khỏe. Dưới đây là những tác hại phổ biến của sử dụng võng sai cách:
Gây đau lưng và cổ: Thói quen nằm võng sai tư thế, cột sống sẽ bị áp lực trong thời gian dài, làm căng cơ lưng và cổ. Điều này dẫn đến mỏi cơ kéo dài và làm tệ hơn các vấn đề về xương khớp.
Tác động xấu đến hệ tuần hoàn: Việc nằm không đúng tư thế trên võng hoặc nằm võng trong thời gian dài có thể gây ra áp lực lên các mạch máu, làm giảm lưu thông máu và làm tê liệt chân tay.
Tư thế nằm sai: Người nằm võng thường bị cong lưng, bị uốn cong quá mức, đặc biệt khi võng không đủ mềm mại. Điều này gây nguy cơ cho hệ xương khớp.
Nguy cơ té ngã hoặc chấn thương: Khi võng bị lắp không vững, hoặc người sử dụng không để ý, có thể xảy ra ngã hoặc chấn thương do dây võng bị đứt hoặc võng trượt khỏi khung.
Gây hại cho xương của trẻ em : Khi trẻ nhỏ nằm trên võng quá nhiều có thể phát triển xương không đồng đều, khiến cấu trúc xương bị sai lệch. Điều này nhất là khi võng được lắp không đúng độ căng.
Để tận dụng tối đa lợi ích của võng mà không gây tác động xấu đến cơ thể, việc tuân thủ quy tắc khi sử dụng võng là cần thiết. Dưới đây là những lời khuyên để tối ưu hóa lợi ích và giảm thiểu nguy cơ khi sử dụng võng:
Chọn loại võng phù hợp: Sử dụng võng với chất liệu thoáng mát, mềm mại sẽ mang lại cảm giác dễ chịu. Lựa chọn võng được thiết kế với độ an toàn cao, dễ dàng điều chỉnh độ căng, và khung treo đảm bảo độ bền và an toàn.
Tư thế nằm đúng: Để bảo vệ cột sống khi nằm võng, hãy nằm nghiêng chéo trên võng. Tư thế này giúp lưng được hỗ trợ đồng đều, giảm áp lực lên các điểm trên cơ thể và tránh tình trạng uốn cong quá mức.
Thời gian nằm hợp lý: Không nên nằm võng quá lâu, đặc biệt là nằm võng quá lâu trong ngày. Nằm trên võng với thời gian hợp lý, trong khoảng 30-60 phút, sẽ mang lại hiệu quả thư giãn mà không gây đau mỏi.
Tránh nằm võng quá căng hoặc quá chùng: Nếu võng căng quá mức sẽ làm cong lưng và cổ, còn võng chùng quá mức có thể gây cảm giác không thoải mái. Độ căng của võng nên được căn chỉnh sao cho lưng được hỗ trợ tự nhiên.
Lắp đặt võng chắc chắn: Lắp đặt võng ở vị trí an toàn. Thường xuyên kiểm tra độ chắc chắn của dây võng và khung treo để tránh sự cố đứt dây võng, tránh gây tai nạn.
Không để trẻ nhỏ nằm võng một mình: Hãy giám sát trẻ nhỏ khi nằm võng để tránh gây tổn thương hoặc lệch xương cho trẻ. Nếu trẻ dùng võng, thời gian sử dụng phải được điều chỉnh và cần có sự theo dõi của người lớn.
Nằm võng là một cách giúp thư giãn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, tương tự các thói quen khác, sử dụng không đúng cách có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt. Quan tâm đến cách nằm, thời gian và chọn đúng loại võng, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích từ võng mà không gặp các vấn đề về sức khỏe.
